По мнению профессиональных спортсменов, так проще всего мотивировать себя. В таблицу нужно заносить дату, объем физической нагрузки и описание. Эксперты уверяют, что подобный метод дисциплинирует человека, ведь если будут пробелы в таблице, то они станут немым укором для него. Говорят, привить полезную привычку можно за неделю. А если желание заниматься после этого не появится, всегда можно прибегнуть к другим способам. При этом важно начинать занятия с посильных нагрузок, плавно и постепенно увеличивая их.
