Российские диетологи советуют родителям придерживаться правила «здоровой тарелки»: половину порции должны составлять овощи и фрукты, а оставшуюся часть поровну делят белки и цельнозерновые продукты. Специалисты рекомендуют чередовать белковые и углеводные завтраки. Например, омлет с овощами или бутерброд с индейкой помогут ребенку дольше оставаться сытым, особенно если в школе нет горячего питания. Отличным вариантом остается и каша. Однако врачи подчёркивают: выбирать нужно крупы долгой варки.
