Основные проявления его дефицита в организме — это мышечная дистрофия, а также нарушение координации движений и ухудшение зрения. Кроме того, кожа теряет эластичность, а волосы становятся тусклыми и начинают ломаться. Чтобы всего этого избежать, нужно ввести в рацион питания миндаль, брокколи, лосось, болгарский перец, масло зародышей пшеницы и авокадо. При этом, врачи отмечают, что витамин Е можно принимать в качестве профилактики вместе с витаминами А и С. А вот совместный прием с витамином D нужно исключить.
