Врачи рекомендуют включить в свой рацион питания кефир, квашеную капусту и чайный гриб. Как сообщает сайт издательства «Вечерняя Москва», эти продукты богаты пробиотиками, которые очень полезны для организма в период простуд. Диетологи напоминают, что каждый день необходимо употреблять клетчатку. Она содержится в крупах, сырых овощах и фруктах, а также, в цельнозерновом хлебе. Может укрепить иммунитет – мёд. Его рекомендуется добавлять в теплую воду, чтобы сохранить полезные свойства. А вот, на цитрусовые диетологи советуют не налегать. Апельсины и лимоны могут вызвать резкий спад энергии и спровоцировать аллергию.
