Он необходим всем, кто редко выходит на улицу и не получает солнечные лучи. Главная функция витамина в организме поддерживать уровень кальция и фосфора, которые влияют на рост костей и их прочность. Солнечный витамин также защищает щитовидку и укрепляет иммунную систему. Участвует в размножении клеток и синтезе многих гормонов. Его можно получить вместе с натуральными продуктами. К источникам относится рыбий жир, мясо сельди, лосось, сардины и тунец. Также полезно регулярно употреблять яичный желток, молочные продукты в любом виде и печенку.
